钾是我们身体必需的矿物质，对于肌肉收缩、体液平衡和神经功能都有重要作用。如果你的饮食中钾含量不够，或者服用某些药物导致钾大量代谢，使得钾含量长期不能满足身体需要，就可能导致身体缺钾，出现低钾血症。当血钾水平低于3.5mmol/L时，往往会有下面这些症状：
1.疲惫虚弱
由于钾能调节肌肉收缩、影响身体吸收糖等营养素，所以缺钾会导致整个人比较虚弱。
2.心悸
钾离子在心肌细胞的内外转移，是心肌细胞膜电位变化的主要动力之一，因此缺钾会导致心悸。
3.肌肉酸痛
钾含量可能调节流向肌肉的血液，缺钾会导致肌肉细胞供氧不足，出现快速分解，带来疼痛。
4.四肢刺痛麻木
钾能维持神经系统的兴奋性，缺钾会削弱神经信号，导致手、脚、胳膊、腿出现刺痛麻木。
5.肌肉抽筋
血钾含量低时，会突然出现不受控制的肌肉痉挛，这是因为缺钾使得大脑无法正常传递信号。
6.出现消化问题
很多原因会导致消化问题，包括缺钾，因为缺钾影响大脑向消化系统传递信号，影响消化。
7.情绪低落
钾和神经健康有关，所以缺钾容易情绪低落，约有五分之一的精神障碍患者是缺钾的。
8.呼吸困难
如果严重缺钾，可能导致肺部无法正常工作，同时心脏跳动异常，于是导致呼吸困难。
在日常生活中，富含钾的食物有很多，特别是水果和蔬菜，比如土豆、香蕉、紫菜、海带、菠菜等等，如果你感觉自己缺钾，不妨改变一下饮食结构，多摄入这些食物，特别是本身有高血压的患者，多吃高钾食物有利于平衡身体内的钠，从而起到降低血压的作用。
