「本文来源：北京卫视养生堂」
心脏
你以为光滑的心血管，就可以让你的心脏高枕无忧吗？错！伤害心血管的方式主要有四种，其中有三种方式，都和光滑的心血管有关系。这种光滑的血管，一旦发生危险，如果按照心梗去治疗，一种情况可能治疗效果不好，另一种可能就是面临死亡的威胁！到底伤害心血管的方式有哪四种？专家最爱的护心法又是什么呢？
1伤害心血管第一种方式：硬伤
即血管有狭窄、有斑块、内皮有损伤等。
硬伤是指已经存在了器质性损伤，包括血管有狭窄或狭窄后扩张，血管有斑块附着，血管内皮有损伤。
2伤害心血管第二种方式：急性应激
这种情况是指人面临突然的情感打击，巨大的精神压力，心脏不能适应产生的急性损伤，叫做应激性心肌病。
3伤害心血管第三种方式：慢性应激
人的情绪经常处于着急、焦虑，其实是处于慢性应激反应当中。
慢性应激首先伤害远端微小血管，从毛细血管，到微动脉，小动脉，继续发展就会伤害中游的血管，再往上发展就是伤害大血管。血管逐渐形成固定狭窄，变成冠心病。
4伤害心血管第四种方式：周期性应激
周期性应激，又叫做特发性应激，指人对特定的声音敏感，对特定的场景敏感，对温度敏感，这些都是神经功能紊乱的表现。
急性应激情况下心脏的变化
在急性应激的情况下，心脏会面临三种死亡危机：
①心脏血管的损伤
心血管会急剧收缩狭窄闭塞，持续到一定程度就是痉挛，会导致急性心肌缺血。
生气、愤怒、悲伤、惊恐、焦虑都会导致心脏急性损伤，尤其是对于脾气比较大的中老年人，这种应激打击很常见。
②心肌损伤引发心肌功能异常，甚至心源性休克。
人在遭受较大压力时，心脏室壁张力开始增高，整个心腔向外扩张，扩张到一定程度，心脏会呈球囊样改变，这种情况叫做左心球囊扩张综合征，日本学者称为“章鱼样改变”。
血管张力会发生改变，如果血管弹性不好，恢复能力很差，在心脏强烈地收缩之后，血管很难及时恢复给心脏供血，心脏可能会受到更大的冲击，引发心肌严重损伤，直接的后果就是导致急性心衰，心脏射血能力下降，供应全身的养分不足，进而导致危机生命的心源性休克。
心脏失去了正常的解剖结构特点，如果继续发展，心肌产生断裂损伤，甚至心室壁破碎，我们称之为“破碎的心”。
③发生心脏电生理异常，导致猝死
应激情况下，心电可能会传导加快，出现心动过速、心律不齐、良性心律失常转变为恶性心律失常等问题。有的人会感觉到心脏“咯噔”一下，5%~10%的人会因此诱发恶性心律失常，导致猝死。
慢性应激情况下心脏的变化
经常处于慢性应激刺激之下，心脏微小血管就会持续地舒张，血流会变得缓慢，长此以往，心肌会发生缺血。
箭头指向的是较远端的毛细血管，可以看到毛细血管已经变细，甚至断流。
继续发展，压力会往上传，中段的血管也会出现损伤，逐渐形成固定狭窄，变成冠心病。
慢性应激本身可以作为原始的病因直接导致疾病出现，也有可能是作为促发因素，加速冠状动脉闭塞的过程。
每个人随着年龄增长，应激能力会退化，因此保护好自己的应激能力很重要，很关键的一点是，应激能力可以通过锻炼强化！
有些老年人非常平静，不容易激动，说明老人的迷走神经很稳定。还有一部分老年人很容易着急、发火，甚至需要不断地唠叨来缓解内心的压力，这就是迷走神经退缩的一种表现。
迷走神经有三大功能：一是让心率变慢一点；二是让心脏传导变慢一点；三是在放松的状态下，减少心律不齐的发生。因此，迷走神经越强大，心脏越放松越安静，能起到养心的作用。
所以锻炼迷走神经可以提高应激能力，迷走神经喜欢放松和安静。日常可以闭上双眼，精神放松，做腹式呼吸。吸气同时收腹，呼气同时放松，每天做10到20分钟即可。
对于已经发生的应激情况，也有对应的缓解方法。
1抚胸
对于急性应激，专家说可以做抚胸安慰心脏，将手放胸骨正中，顺时针旋转几分钟。
胸骨正中有很多神经输出，抚胸能给人带来温暖的感觉。
2拉升扩展
这是心脏喜欢的姿势，平时多做扩胸运动，对心脏有好处。如果觉得近期有点郁闷，每天做30个到50个，会有不错的效果。
在不断做扩胸运动的过程中，胸腔内在的压力随之变化，心脏也会有一种被抚慰的感觉。
3预防性吃药
对于周期性应激，在事件发生前，预防性的吃一些药物。比如甲钴胺、腺苷钴胺、复合维生素B等，或一些补气药、活血药。
这些药物可以帮助调动人体应对刺激的能力，长期来看，对心血管有很好的保护作用。
注意：具体用药，请遵医嘱。