导语：叶酸是人体内普遍存在的物质，确保足够的叶酸含量对人类健康具有重要意义，尤其是对怀孕妇女而言。
叶酸是一种维生素成分，属于B族维生素和B9物质，准备怀孕的女性应该知道，在怀孕准备期间，她们需要确保体内的叶酸水平，并且在怀孕后也应该在医生的指导下使用叶酸。
叶酸具有水溶性，在人体生长过程中起着重要而关键的作用，同时，体内细胞的繁殖也需要叶酸的参与。
当人体缺乏叶酸时会出现什么后果？
诱发心脑血管疾病：
人体缺乏叶酸，容易产生同型半胱氨酸，这种情况很容易引起冠心病，如果你想更好地消除和缓解它，你必须及时向身体补充叶酸，以确保血管健康。
胎儿畸形：
在分娩过程中，如果孕妇体内缺乏叶酸，腹部的胎儿就会受到影响，研究发现，孩子可能会导致一系列问题，如脊柱裂或无脑畸形，怀孕期间，身体必须补充叶酸和营养素，以避免影响孩子遭受其他问题。
神经病：
大脑的中枢神经系统离不开叶酸的参与和支配，当身体缺乏叶酸时，身体的运行机制就会受到阻碍，大脑会在短时间内出现缺氧和缺血、抑郁、记忆力差，并诱发神经病和神经炎。
胃肠道不适：
肠胃的主要工作是吸收和消化食物，每天，身体内的所有食物都会通过肠道和胃进行分解和代谢，当人体缺乏叶酸时，肠胃蠕动速度会减慢，导致肠胃运转不良、腹胀、腹痛、恶心呕吐、食欲不振、消化不良等。
女性每天吃一片叶酸，坚持三个月后，身体会有什么变化？
1、睡眠质量改善
人生的三分之一到三分之二是在睡眠中度过的，睡眠相当于恢复体力、补充能量和保持身体健康，现在节奏很快，生活压力很大，工作量也很大，许多人养成了整夜不睡觉的习惯，导致暑假期间健康状况和睡眠质量不佳，整体代谢*素排泄受到影响，垃圾不断堆积在血管内壁。
进入更年期的妇女缺乏雌激素、内分泌紊乱、整体代谢解*功能差，自然影响睡眠质量、失眠、多梦、情绪焦虑和半夜醒来，服用叶酸有助于镇静和睡眠，延长深度睡眠时间，提高整体质量，它看起来比同龄人更年轻、更有活力。
2、缓解脱发
在生活中，每个女人或多或少都有脱发的烦恼，她的头发变少，发际线向后移动，因此她处于精神焦虑状态，为了缓解这种症状，可以在生活中适当补充叶酸，以加速毛囊生长，激活毛囊细胞，再生和增殖，并改善脱发，如果它是由遗传因素引起的，那就随它去吧，叶酸不能起作用。
3、保护心血管健康
补充叶酸可以有效预防心脑血管疾病的发生，如有效降低血脂和血液粘度，它可以有效地降低心脑血管疾病的发病率，因为叶酸本质上是一种B族维生素和一种水溶性维生素，叶酸可以参与血红蛋白和肾上腺素的合成，也可以参与蛋白质的合成，它在各种氨基酸的代谢中起着重要作用。
4、预防贫血
服用叶酸可以改善某些贫血，叶酸缺乏引起的巨幼细胞性贫血可以通过食用叶酸来改善，红细胞生成性贫血主要由造血原材料缺乏或造血原材料利用障碍引起。
缺铁可导致缺铁性贫血，而叶酸或维生素B12缺乏可导致巨幼细胞性贫血，因此，坚持服用叶酸可以在一定程度上有效预防贫血。
长期吃叶酸会有副作用吗？
如果维持正常剂量并补充叶酸，则不会受到不良问题的影响，尤其是当女性处于孕期准备阶段时，每日叶酸补充量应尽可能维持在0.4mg，在这种剂量状态下补充叶酸的情况下，发生不良反应的可能性非常小。
大量研究表明，如果成年人补充叶酸的剂量超过最低要求，但不超过20倍，就没有必要担心中*，这主要是因为多余的尿酸可以通过体液代谢（即排尿）顺利排出体外。
当然，不排除中*的可能性，如果一个人长期过量使用叶酸，则有一定几率出现中*反应和胃肠道不适，如腹胀、恶心、害怕进食等，当出现上述问题时，医院检查，并调整叶酸的后续使用。
事实上，你也可以通过饮食适当补充叶酸，许多食物中都含有一定的叶酸成分，如普通谷物、动物内脏、坚果类食物、绿叶蔬菜等。