有位年轻人问华子一个问题，她总在晚上睡觉前胸闷、气短、心悸，感觉自己快死了，但是在平时就没有这些症状，这是怎么一回事呢？华子告诉她，她很有可能是焦虑导致的惊恐发作，发病的原因就是“自己吓唬自己”。这种情况常见于年轻人，随着年龄的增长，阅历的增加，就会逐渐缓解了。
一、臆想出“病”的年轻人
在睡觉前，感觉自己胸闷、气短、心悸，会产生一种极度惊恐的濒死感。从症状描述上，与急性心肌梗死的症状非常的相像。医院，却又查不出身体器官有任何问题。医院之后，这些症状也会很快地消失。
发生这种情况中的绝大多数都是年轻人，本来身体没有问题，但是因为对某种“重大疾病”的焦虑和惊恐，臆想自己患了病，之后身体就会不自觉地“模拟”出犯病的状态，使自己相信自己“真的病了”。
二、惊恐发作的原因
1、焦虑的产生：出现惊恐发作的人，在性格上也是那种非常敏感的人，平时比他人更为心思细腻，但压力感很重，会有很明显的情绪化表现。特别害怕受到伤害，但又容易接受不良暗示。在遇到压力的时候，情绪变化很大，就会影响到大脑中的神经递质分泌，从而出现焦虑、紧张的症状。
在有其他事情分心的时候，情绪稳定，不会引发惊恐。但当自己一个人处于安静环境的时候，身体上的微小不适感，就可能被放大。比如说，只是因为衣服的摩擦，或是被子的压力，造成胸部有轻微的不适，就被敏感的大脑解读成了“胸闷”。然后联想到心脏疾病，就产生了焦虑情绪，在紧张中继续观察“心脏病情”。
2、呼吸性碱中*：在观察“心脏病情”的时候，会因为紧张而下意识地加快呼吸频率，结果就产生了过度换气，把血液中的二氧化碳大量呼出。别小看这些二氧化碳，虽然是人体产生的“废气”，但在血液中与水结合形成碳酸，是调节血液酸碱度的重要物质。
二氧化碳被过度呼出后，就会使血液酸性下降，碱性增加，导致“呼吸性碱中*”。会引起口唇、四肢发麻刺痛，这些异样的感觉成了自己真有病的“有力证明”，又会加重惊恐状态。
三、惊恐发作的缓解
1、医院：当初次出现胸闷、气短、心悸和濒死感的时候，建议医院，好好检查一番，先排除身体中的器质性病变。因为“人心隔肚皮”，到底有没有问题，需要专业的医学仪器才能检查出来。如果真有问题，在医院也能得到妥善的解决。
如果查不出问题，那么就很可能是惊恐发作，医院也有好处。医院的过程中，肯定要折腾一番，会因为注意力分散而解除焦虑状态，会使症状“不治而愈”。
2、提升二氧化碳：如果已经发作了几次同样的症状，去医院又找不到原因，已经证实了是惊恐发作，那么可以在家中尝试自己解决。
解决方法就是用一个塑料袋或是牛皮纸袋罩住口鼻后呼吸，重复吸入自己呼出的二氧化碳，提升血中二氧化碳的含量，使呼吸加深变慢，解除呼吸性碱中*。一般来说两三分钟就可以缓解，不要罩住口鼻过久，使自己缺氧。
3、依靠药物：经常惊恐发作的人，医院找医生开一些抗焦虑药物，在产生焦虑情绪的时候服用。常用抗焦虑药物就是镇静催眠药，普通人服用后可以产生助眠的效果，而有焦虑症的人服用后会镇静。
经常焦虑的人，也有可能是因为抑郁症所引起的。而对于抑郁症，就需要接受专业的心理治疗，使用抗抑郁药物了。建议经常发作焦虑、惊恐的人，去找个心理医生好好聊聊，让医生帮你辨别是否有抑郁症的情况。
总结一下，惊恐发作常见于敏感的青年人群，在正确认识疾病之后，大部分人都可以自我克服缓解。而且随着年龄增长，阅历增加，对很多事情自然就会“看开了”，就会摆脱焦虑的困扰，惊恐发作自然也就离自己远去了。我是药师华子，欢迎