国家卫生健康委数据显示：我国每年去世的人口中，10个有近9个是因为慢性病。世界卫生组织调查显示，慢性病的发病原因60%取决于个人的生活方式（膳食不合理、运动不足、烟草和有害酒精的使用），除此之外，也与遗传、医疗条件、社会条件和气候等因素有关。
常见慢性病有高血压、高血脂、糖尿病等，……相信大家都不陌生，它们随时可能威胁家人的身体健康。
那么预防慢性病的主要措施就要对症下药。总体原则六个字“管住嘴，迈开腿”。下面这几点建议，希望能够帮助大家远离慢性病，留住健康。
1、把盐降下来
大量研究证明，吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织，导致心脑血管和肾疾患的不断恶化。
然而，调查显示，我国膳食中盐的人均摄入量高达每天12~15克，大大超过我国居民膳食指南推荐的人均日摄入6克的标准。
2、把胆固醇降下来
研究表明，在比较导致心血管疾病的各种危险因素时，发现胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着最密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪。
3、把酒量降下来
长期大量饮酒，会造成神经胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。特别是酒精性心肌病，早期并没有什么症状，晚期为心力衰竭。
要遵照原则
0：不该喝的就不喝。像司机、孕妇就不要饮酒；
1：每小时饮酒不超一个标准，一个标准指的是15g酒精；
2：每次最多两个标准，也就是每次饮酒别超过30g酒精；
4：每周饮酒别超过4次。
4、每天增加五份蔬果
蔬果是真正的最佳防癌食物，每天吃足量的蔬菜水果，癌症发生率可降低2~3倍。每天至少吃五份以上的新鲜蔬果。
5、把心率降下来
我们每个人身体里其实都有一家“银行”，里面“存款”是我们一生的心跳次数。心率越慢，心脏能工作的时间越长。怎样能使“心率”运营更持久呢？主要就是降低静息心率，比如降低能量摄入、加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。
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