多项统计数据表明，静态不运动的生活方式会影响人体健康和寿命，其危害等同于每天吸一包烟。在无数的研究中都发现，定期进行身体锻炼有益身心健康。近年来，随着“全民健身”热潮的掀起，越来越多的人加入晨跑和夜跑的队伍，但运动猝死的事件也频繁发生。广西一位20岁的年轻小伙就是在夜跑的过程中突然浑身发烫，三次摔倒后晕厥猝死，令人唏嘘。其实，年轻人猝死并不罕见，仅年5月18日就有两起新闻1、早上7点多，杭州滨江一个27岁的小伙子突然倒地不起，呼吸心跳骤停2、晚上6点多，杭州九堡一家健身房里，32岁的女子在跑步机上跑了2分钟猝死。
参照世界卫生组织WHO国际心脏病学家的有关材料，运动猝死的定义是：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24h内意外死亡。
运动性猝死主要分为心源性猝死，脑源性猝死，及其他如中暑，滥用药物，嗜酒等。其中心源性猝死(Suddencardiacdeath，SCD)是运动性猝死的最主要原因，也是其最主要表现形式。
对于心脏问题一定要早识别：运动后胸疼别大意，跑完步就胸口疼，打场球就上不来气，这样的年轻人可能就患有肥厚型梗阻心肌病。肥厚型梗阻心肌病患者的心脏由于无法正常回流血液，常造成猝死。医院心脏外科7A病区主任来永强教授介绍，中国肥厚型心肌病的患病率为1.6‰，估算全国患者约有万，且有30%~50%的家族遗传概率。来永强教授强调，肥厚型梗阻心肌病是青年猝死的主要原因之一，如果能够进行早期识别，就能为后续治疗争取更多机会，极大地减轻患者家庭和社会负担。
多数心源性猝死的发生具有诱发因素，其中过量运动诱发的心源性猝死高达62.3%。要想预防心源性猝死，以下几种诱因要避免：
1、心脏负荷突然增大：心脏负荷增大，心肌耗氧量增高，造成心房压力升高，使舒张期过度充盈，诱发心力衰竭。
2、情绪波动：大喜大悲等情绪激动的情况下，人体会释放去甲肾上腺素，这种激素会促进动脉血管壁上的细菌生物膜裂解，导致动脉斑块进入血液，最终易导致心脏病的发作。
3、吸烟：吸烟不只危害肺部，还对心脏有害。香烟中的有*物质有四千多种，像尼古丁、焦油、一氧化碳等，都是对人体有害的，吸烟的时候，尼古丁到达血液中会使血管收缩，甚至痉挛，引起心律失常。一氧化碳吸入体内则会导致血液缺氧。
4、肥胖：人体如果摄入过多的脂肪以及高热量食物，因为高脂饮食引起的肥胖容易引发高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等疾病，而这些疾病就是猝死的主要原因。
5、熬夜：熬夜最大的坏处是对心肌的影响，熬夜时心肌得不到很好的休息，加重心肌的耗氧量，造成血管收缩异常，极易引起血压升高或心血管意外的发生。
猝死难以预测，更难以获救，但是猝死是可以预防的，我们养成良好的饮食习惯、生活习惯，戒烟戒酒、保持良好的心情，我们自己的身体才是最大的财富。