???秋冬季正是卒中高发期，气候干燥、寒冷，早中晚温差较大，容易诱发脑血管疾病。导致脑卒中的危险因素有很多：高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、肥胖……中青年人由于吸烟、饮酒、熬夜、缺乏锻炼等原因，脑卒中发病率也呈上升趋势。据相关统计，成年人每十个人就有五个有高血压。中国人群总体卒中终生发病风险为39.9%。位居首位。40—74岁居民首次卒中标化发病率平均年增长8.9%。
??12月11日商医院看望因病住院的一位会员。这位会员平时看上去很健康。没想到突然一下就发病了。所以商会秘书处特意举办这次健康宣传周活动。希望平时有不良习惯（酗酒、抽烟、熬夜、吃太咸、缺乏锻炼等）的朋友们一定要改变生活习惯。
如何预防高血压？
???如果患有高血压，可能会引起整个身体患病的风险。比如一般患有高血压会有头晕和头痛的症状，高血压疾病很容易转化为脑血管疾病，比如脑出血、脑梗死等。
??高血压对心脏的伤害也很大，高血压会对心脏血管产生一定的损害，进而出现心绞痛，心肌梗死等问题。第二是对心脏本身的损害，会导致心律紊乱，心力衰竭和猝死等问题。最常见的问题就是高血压可导致冠状动脉狭窄、斑块破裂引发心肌梗死。
??长期的高血压的患者，可能会导致视网膜小动脉痉挛、硬化，甚至会引发失明的严重后果，而且如果长期高血压还会带来一系列的其他并发症。
???大家需要记住一点，无论是预防还是控制高血压，日常生活中的干预是必不可少的。首先定期自测血压和体检是必不可少的，做好源头预防控制措施，一旦发现身体有问题，应该及时进行就医和治疗。
???其次控制饮酒量，因为长期大量饮酒会造成胃肠道神经和神经血管的损害，增加肿瘤的发生率。同时注意每天要少盐，各种研究数据表明，吃盐过多会引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织，这样会影响心脑血管疾病和肾病患者的病情恶化。往往高血压患者少吃盐，起到的效果并不比降压药的效果逊色。
??日常的生活中我们应该多吃些新鲜蔬菜，增加维他命的摄入量，同时控制胆固醇的摄入量，比如像肥牛，五花肉等等尽量不吃或者少吃。
???我们想要拥有一个健康的身体，就要学会爱护自己，学会保养自己。事实上，每天一些生活细节才是是健康的法宝。每顿饭保证七分饱就可以了，晚饭要细嚼慢咽，少吃高盐，高脂，高能量的食物。减少食用味精，因为味精成分里含有大量的钠元素，食用过多就会导致血压升高。吸烟，喝酒，吃甜食，这些事情还是戒掉吧，毕竟对我们的健康没有好处。
???每天尽量抽出点时间运动起来，一定的运动量对预防慢性病非常有效。如果条件允许最好，每天中午最好能小憩一会，给自己一个放松的时间段，哪怕是十几分钟也是不错的。
???无论做什么大家要明白一个道理就是要有：“度”，适当的运动，适当的饮食，自我感觉很舒服的状态下，给自己一个适合自己的生活节奏。在工作中，生活中，很多事情上不要过于和自己较劲。把自己的心态放平和，懂得放松。如果自己不能很好地调节心情，可以多找家人聊聊天，跑跑步，这些方式都是不错的解压方式。
???以上秘书处根据相关资料整理，希望大家有好的健康生活方式。健康是人生的最大财富。最后祝大家健康。
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用心、用情、为你。
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