01
生活规律
早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。戒烟、限酒，可饮少量*酒。02
适量运动要根据身心情况锻炼身体，
每天有氧运动不少于30分钟，
不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目，
可以选择太极拳、游泳、
走步至步等，
以运动后自感身体轻松为准。
03
保持乐观态度避免情绪大起大落。养精调神，保持良好心态，避免情绪激动、过度劳累、生活无规律等！研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。04
合理膳食
建议心脑血管病人养成，低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、豆类、海带、蔬菜、水果等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。图片内容整理自网络，如有侵权，请联系删除*健康养身选易缇秀
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新加坡易缇秀穿戴式养生
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