在19日、20日这两个阳光明媚的日子里，级新生朋辈心理互助队长培训于新校区D座、、教室顺利召开。
中南大学心理健康教育中心马晓虹老师、熊燕老师、姜美霞老师、谭鑫老师、王梦翔老师、祁琪老师为全体学员授课，此次培训主要围绕朋辈心理互助及心理异常症状学、奇妙的心理世界、心理危机干预与自杀预防、心理助人技术谈话技术四个主题展开。
01
《朋辈心理互助及心理异常症状学》
谭鑫老师、王梦翔老师用生动贴切的比喻和诙谐幽默的语言，从“朋辈”的双层含义——朋友和同辈——出发，带领我们了解了做好一名朋辈心理互助者的几个要素，也让我们深切认识到自己职责的重要性。
宣传员
作为一名心理学爱好者，我们积极接触心理学相关知识，更应该尽力科普，消除同学们的病耻感，让同学们正视自己的心理问题，深刻认识到“求助才是强者的表现”的真理。
信息员
作为生活方式、价值观相近的同辈，我们与同学朝夕相处，更容易发现身边同学的心理异常现象，如：反社会常态——与身边同龄人相比反常，反个人常态——与自己平时的性格、行为、习惯相比反常，反逻辑常态——出现了幻觉和妄想。我们也更清楚他们是否有近亲病史等信息。
警报员和倾听员
在发现以上异常情况时，我们要视情况严重与否，决定自己的处理方式。如果是一般心理问题——时间短、内容窄——我们要增加他们的社会支持，送去温暖，学会倾听；如果是严重心理问题——时间长、内容广——除了以上处理方式，我们更应该意识到这是原生家庭和成长经历带来的创伤，要及时引导他们去心理中心求助并且报告辅导员和班导师；但当情况更加严重时，我们应该及医院就诊，借助药物辅助治疗。
02
《心理助人谈话技术》
20日下午在D座由姜美霞老师带来了《心理助人谈话技术》，整个过程包括了游戏和电影分析等环节，十分生动有趣。通过这次讲解，我们收获了作为一个朋辈互助者，在帮助他人时，可以用到哪些有用而丰富的谈话技巧。
倾听――所有工作的内核
（三位同学参与了倾听实验）
这里姜老师主要强调了共情性倾听的重要性。我们一起做“请你跟我这样做”这个小游戏，还一起分析了“聽”（听）这个字，了解到它是由耳（少说多听），十目（善于观察），一心（用心体察）共同组成的，通过这两项活动我们认识到，大多数时候，人们能只能从自己的角度考虑问题，所以共情性倾听就显得尤为重要。
参与技术
参与性技术包括倾听、澄清（询问、具体化）、内容反应（释义）、情感反应和参与性概述等。
影响技术
影响性技术又名干预技术，包括面质、解释、指导、内容表达、情感表达、自我开放、影响性概述、非言语行为运用等。
在这两部分，主要通过分析电影《扪心问诊》，来强调了不要用一些攻击性词语，以及不要站在道德制高点上去评价，而是要用一些“似乎，可能”等留有余地的词语去对求助者进行循循善诱，从而取得更好的谈话效果。
03
《心理危机干预与自杀预防》
19日、20日上午在D座熊燕老师、马晓虹老师给我们详细讲解了《心理危机干预与自杀预防》，通过讲解我们学习了心理危机与自杀的相关心理学知识，以及我们可以为此做些什么。
心理危机――是问题也是成长机遇
老师为我们讲解了心理危机的概念、特征、发展过程、对心理健康的影响，以及心理问题严重程度的划分，何时需要心理咨询，还有心理危机的分类与原因。通过了解这些，我们可以做的事情是：首先明确心理危机作为一种正常而普遍的心理现象是有自愈性的，我们不要过分夸大它，在很大程度上心理危机是可以自我康复的。其次是我们要合理的对待它，跨越危机之后，我们可以走向更优秀。
而我们从事相关工作的同学及老师可以在适当的时间点做出引导，把一些问题转化为个人的内生动力，让一次次的危机演变成为一次次自我的超越。
自杀预防――心灵的守候、提前的关爱
通过老师的讲解，我们认识到了解自杀的重要性，社会对于自杀偏见的错误看法，自杀的风险因素和保护因素等知识。
04
《奇妙的心理世界》
19日，20日下午，祁琪老师、马晓虹老师带我们走进了奇妙的心理世界。
什么是心理
1.心理是脑的机制
为我们介绍了大脑的结构和功能。形象地用高速公路上四八车道的比喻，让我们容易理解男性和女性产生两种不同思维方式的原因——左右脑之间胼胝体通道数量不同。
列举经典条件反射和操作性条件反射两种高级神经活动，引出在大学的学习中，我们要将外在的强化物内化，寻找心中持久的动力。
2.心理是客观现实的反应
老师用“狼孩”和猩猩chanket抑郁症去世的事例来说明心理是社会的产物，除了先天之外，人成长的过程中与他人的互动等也会影响心理世界的构建。心理的反映是能动的反映，在一定程度上，意识内容及对外在的反应可以由我们选择。同时，心理现象是自然和社会相结合的产物。
心理现象
心理现象包括心理过程和个性心理。其中，心理过程又包括认知过程，情感过程及意志过程。个性心理包括个性倾向性和个性心理特征。心理过程是一种普遍现象，而个性心理在不同的人身上则会有不同的体现。认知、情绪情感和意志过程会通过与外在世界不断地互动形成每个人相对稳定的能力结构和人格结构，人的心理需求与动机是这一切形成的推动力。
1.认知过程
认知过程即为认识事物外在与本质的过程。认知过程是由感知觉转化为记忆，进而形成思维的过程，它有开始，也有结束。其中“注意”对我们的认知过程也密切相关。老师还介绍了瞬时记忆，短时记忆和长时记忆三个记忆系。同时，给了我们关于认知的许多小贴士，比如正念等，让我们更好地专注于当下。
2.情感过程
情绪是以需要为中介、可从外部表现看到变化并会引起生理上变化的一种主观感受。情绪具有两极性，积极与消极两种表现形式与我们的需要是否被满足有关。情绪如同PH试纸，无好坏，只要我们正确对待，情绪也会成为我们的挚友。同时，马老师为我们讲解了心理状态与身体的健康状况之间互相影响的关系，一些疾病的产生与我们过于紧张与焦虑的心理状态有很大关系。
3.意志过程
意志是有意识地确定目的，调节和支配行动，通过客服困难和挫折，实现目的的心理过程。受意志支配地行为叫做意志行为。意志行动分为准备阶段和执行阶段，其中意志行为能否实施，与准备阶段的冲突程度密切相关。我们应学会科学管理时间，合理规划、留白。
窗外丹桂飘香，两天的心理互助培训伴随着我们的投入接近了尾声，大家都收获颇多。
我们对基础心理知识有了进一步地了解，学到了应该如何判断心理异常现象，如何进行适当的心理危机干预与预防，如何利用谈话技巧帮助有需要的同学们。在老师们的帮助与同学们的共同努力下，关爱心理健康会得到越来越多人的重视。
最后，感谢老师们两天以来的辛苦付出！是你们用爱心为我们打开了一扇心灵之窗，让光亮与希望成为我们前进的动力！
中南大学心理健康教育中心
用心温暖你我
用爱呵护心灵
by.一直爱着你的心宝
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研学部
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张桂青彭晨亮
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彭晨亮
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祁琪