男性不超过两个单位。
与适量相对比的少量定义是每周少于一个单位，大量则是每周超过14个单位。与很多流行病学研究一样，这项研究的数据来自一个比较大的生物数据库，关于饮酒的相关信息依赖的是参与者的自我报告，关于心脏病的情况则是根据参与者的电子健康系统数据。一共有名参与者，平均年龄在57.2岁。除了这些常规操作，研究者还是用PET（正电子发射断层扫描）观察了参与者的大脑，主要记录这些人大脑中关于压力相关的活动。研究结果显示，相比于少量饮酒和大量饮酒的人，适量饮酒者死于心脏病的风险低大约20%。而且适量饮酒的人与少量和大量饮酒的人相比，大脑中与压力相关的活动更低。提示对心脏的益处可能是通过减少压力应激发挥作用的，而慢性应激是心血管疾病和事件的高危因素，因为慢性应激会升高血压，影响糖代谢，以及增加心律失常的风险。喝酒虽然有好处，专家还是不建议喝酒保健。为什么？尽管这些数据和理论得到了其他专家的支持，但从本研究的参与者到大多数健康专家，均反对将这个研究作为支持饮酒保健的依据。这是为什么呢？首先，研究者认为他们的数据量还比较小。虽然5万多人的看起来是一个不小的数字，但如果要是为常规保健和疾病预防提供依据，这个量级还不够。
其次，饮酒即便有保健价值，对部分人也是不合适的，包括有过药物滥用病史，高血压和心律失常病史的人，因为酒精会增加药物滥用的风险，饮酒还会让血压升高，导致房颤等心律失常。最后，尽管适量饮酒对心脏可能有好处，但同时会增加其他健康风险，比如乳腺癌，食管癌。即便适量饮酒也有可能产生酒精依赖，酒精虽然对冠心病有好处，但对于少部分人却可能导致酒精性心肌病。
总之，综合所有利弊，包括美国疾病预防控制中心（CDC）在内的权威健康机构都不建议将饮酒作为常规保健方式，也不应该为了减压而喝酒。
对于从不饮酒的人，最好保持不饮酒的习惯。而如果是过量饮酒的人，则需要减少饮酒。已经有明确饮酒相关健康问题的人则需要严格戒酒，比如酒精性肝炎、酒精性肝硬化。
健康的保健方式要预防心脑血管疾病，和延缓疾病进展，专家建议首选健康的保健方式。比如戒烟、规律的运动（每周分钟以上中等以上程度的运动）、低盐、低饱和脂肪酸饮食等等。最好的减压方式包括运动、冥想、保持充足睡眠（每天7-8小时）等等。相关文章：
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