话说那天，上班摸鱼
偶然发现演员余文乐上了热搜
“异常惊恐，情绪紧张，
然后手脚发麻，呼吸困难”
六叔病了！
得了一种叫“急性惊恐症”的病！
在他微博评论区
很多网友纷纷表示找到了“病友”：
“原来不只有我自己经历过那样的时刻！”
惊恐发作
（panicattacks）
又叫急性焦虑发作
它会在什么时候发作呢？
任何时候！！！
可能你正做着平常的事情
突然，一阵巨大的恐慌感袭来
同时还可能伴随着
心悸、手抖、出汗、头痛、
呼吸困难、反胃作呕等身体反应
很多人形容为一种“濒死感”
这种症状在当今社会越来越普遍
尤其是年轻人
有资料显示
约有20%的成人
至少有过一次惊恐发作的体验
不过别担心
预防惊恐发作发生的第一步
就是去了解它们
下面，我们来看看两个案例~
NO.1[小林32岁]
患者自述
那次发作时，感觉像被一只很大的黑熊吞噬，我感到极度恐惧，甚至天都变了颜色，感觉自己就要死掉了，恐慌、不安、疯狂地想要抓住些什么拯救自己。我看心理科已经三年了，讽刺的是，医生告诉我这是我身体的一种正常的求生方式，比如我要接一份重要而又困难的工作，这是我的身体对一些外界压力与感应到的威胁（不能胜任工作）的一种响应。
心理医生答疑
惊恐发作如同坠入恐慌的深渊，会打乱我们的正副交感神经系统，从而扰乱和破坏自己的消化系统、增强或者模糊视线、迫使呼吸急促，并引发胸痛、出汗、震颤、四肢麻木等，过度换气与急促的呼吸会让我们产生一种“要死了”，生命危在旦夕且情况急转直下的感觉，我们可能会更害怕从而更惊慌。
从生命角度上面来说，当我们发生一些生活事件或者对自己不满意，因不够完美而烦躁时，我们的交感神经神经系统就会开始“动作”，呼朋唤友，让肾上腺激素来帮忙，保护我们，加入斗争（通常就是呼吸加快、肌肉紧张），准备好好打一仗。但是副交感神经不同意打战，想要扑灭这场战火，而此时往往肾上腺激素不愿意休战，在系统里面停留的时间比较长，所以我们会体验到这场短暂的战争。但最终副交感神经会灭火，帮助身体回到平衡和平状态，所以惊恐发作不久后身体还是会恢复平静，也就是患者感觉到：“安全了。”
NO.2[小李18岁]
患者自述
高考之前，我在教室里面总是非常的焦虑，我的心脏经常突然加速跳动，我也经常冒冷汗，手心出汗，手脚僵硬，头脑一片空白。我总在想，好难受啊，我越学习这种状态越频繁，我是不是不适合学习，我是不是生了什么大病，我要死了……
心理医生答疑
当您对自己的学习成绩或效率不满时，考试对我们而言犹如洪水猛兽，我们潜意识中想逃离这只猛兽，因而必须做好飞速奔跑的准备，肾上腺激素被猛兽（考试动机或者压力）释放出来了，我们会感受到头晕目眩、呼吸急促、心跳加快，尽管我们只是在看书，我们也会出现这种由肾上腺释放导致的各种不适应。当猛兽消失了，我们的身体也会恢复到平静。
不是所有的人都能“惊恐发作”
很多文献证明了有一些基础因素跟焦虑、惊恐发作的发病因素相关，比如人格因素，完美型、控制型人格较高机率得焦虑或者惊恐发作，某些疾病或者一些重大生活事件也有可能诱发焦虑或者惊恐发作。
但是惊恐发作是可以被治愈的，并且预后良好。我们有很多种有效的治疗方法——药物、心理治疗等，专业人员可以从患者根源上帮助他们，助人自助。
专家简介
医院主管心理治疗师
*圆媛
国家二级心理咨询师，特殊教育（应用行为分析方向）硕士研究生，本科毕业于南方医科大学心理系，擅长情感咨询、抑郁、焦虑强迫症的心理康复，尤其是儿童青少年的成长性问题，亲子教育问题以及情感危机，人际关系处理，中老年心理健康咨询治疗。
中山市卫生健康局编辑部
编辑：刘姝晗
二审：李永昌
三审：陈伟铭预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇