本月，一起在健身房运动猝死，家属索赔的案件开庭：
案情回顾年8月的一个夜晚，30多岁的刘先生在北京朝阳区某健身房健身。根据事发监控显示，在私人教练的陪同下，刘先生在做了一些健身运动后，有些不适，期间有时躺下，有时坐起，显得有些坐卧不安。发现异常后，私人教练给刘先生拿了水，并与其不断交流，随后刘先生来到前台区域休息。
当晚十一点半左右，刘先生突然出现昏迷、抽搐，现场工作人员赶紧将刘先生转移至健身房门口，进行心肺复苏，并拨打了急救电话。5分钟后，急救人员赶到现场。不幸的是，虽然经紧急救治，依旧没能挽回刘先生的生命。
刘先生的家属认为，事发时，健身房未及时采取救助措施，且健身房配备的教练没有国家许可的健身教练证书，不具备专业救助知识，未尽到安全保障义务，对刘先生的身故应负有不可推卸的责任。于是，刘先生家属将健身房诉至法院，要求健身房赔偿死亡赔偿金、丧葬费等共计万余元。北京朝阳法院开庭审理了此案，但该案当庭未宣判。
健身，怎么就危及生命了？针对事件的是非对错我们不予置评，但让人惊讶的是，本应让身体更加健康的健身运动怎么就危及性命了？面对无处不在的猝死风险，我们究竟该怎么做？
实际上，运动性猝死并不完全是由健身运动直接引起的，而是由“运动+潜在心脏疾病+特殊情况”共同引起的致死性心律失常。
潜在心脏疾病多数情况下，是心脏，扣动了猝死的扳机。临床上，猝死分为心源性猝死和非心源性猝死两大类，其中心源性猝死占猝死的70%-80%。
年4月全国性学术期刊《中国急救医学》刊登的论文《我国例尸解猝死病例流行特征分析》也显示，心源性猝死为猝死的最主要类型，占57.8%；肺源性猝死排在第二位，占21.6%。而心源性猝死的病因主要为冠心病、心肌病、心律失常猝死综合征、心肌炎等，这些都属于潜在心脏疾病。
特殊情况中暑、超负荷运动、呼吸道疾病、饱食后运动、运动后立马淋浴，感冒时运动、过度劳累、长期熬夜、生活压力大、肥胖等因素，也有可能导致运动性猝死，不过发生的几率比较低，相对来说很少见。
综上，会诱发运动性猝死的潜在因素远比我们想象的多，而现在的人们，多数都处于长期高压、高强度的生活节奏，身体亚健康的状况并不罕见，这个时候健身运动还真不是一件“说动就动”的事，同样需要谨慎对待。
猝死也会“年轻化”虽然，多数心源性猝死发生在65岁以上，但近年来也呈现出了一定的年轻化趋势。
根据年发布在《中国法医学杂志》上的《广东地区例猝死案例的流行病学调查》显示，31-50岁的男性发生心源性猝死的案例数最多，“小于20岁”和“21-30岁”年龄组也分别有32例和59例。
如何预防运动性猝死？运动本身是一件有益身心健康的事情，这点毋庸置疑。但同样，我们也需要重视运动不当带来的风险。了解健康知识，避开健身误区，能一定程度上减小运动性猝死的可能性，让自己越动越健康。01坚持规律、适量的运动运动最好形成一定的规律，切忌猛然增加运动量，超过身体极限，每个人的身体素质不一样，不要因为急切想锻炼而忽视了身体的警告。很多运动性猝死，往往都和突然增加的运动量、图一时之快有关。运动也要量力而行、循序渐进，让身体素质逐步提高。
02运动前后要热身热身能够让更多的血液流向心肺和肌肉，并让心血管系统逐渐适应身体的变化，以满足后续进入高强度运动之后对于身体能量的正常代谢。尤其是冬季，热身时间更要适当延长。
03特殊人群尤其要避免运动过度患有以下疾病的人，要尤其避免运动过度，运动时最好有人在旁陪同：冠心病、心肌炎、肥厚型心肌病、高血压、心血管疾病、呼吸道疾病等。即使是平时身体健康的人，遇到以下情况，同样要注意避免过度运动：中暑、饱食后、感冒时、过度劳累、长期熬夜、生活压力大。
保险对猝死如何保障？首要明确一点：“猝死”属于疾病身故，不属于意外。也就是说，大部分意外险不保猝死，因为猝死的定义不符合多数保单定义中的“意外”。猝死，是平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡，与身体因素有关。那么什么保险能够保障“猝死”？相比意外险，重疾险或许是更好的选择。因为大部分重疾险会带有身故责任，会针对被保险人的身故做出赔偿；亦或将身故责任作为附加选项，对一些免除责任外的其余身故情况赔偿一份基本保额。保持规律运动一定没有错，但是不当的健身运动，反而会增大我们的死亡风险。想要预防猝死，最根本的还是要选择适合自己身体情况的运动锻炼方式、养成健康的生活习惯、均衡饮食。其次，利用保险为自己的生命和家庭的经济筑起长期、牢固的保障也非常必要。END注：文中部分资料、数据来源于搜狐新闻、新京报，正文插图及封面图来源于千库网，版权归千库网所有。
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