面色苍白，手脚冰凉，头晕健忘，疲劳嗜睡……这些日常生活中的小毛病，其实都在提醒你体内缺乏某种营养素了。据我国营养普查发现，我们对铁、维生素A、叶酸、等的缺乏严重。长期缺乏，会引起贫血。如何读懂身体给你的暗示？贫血吃什么，才能补充体内缺乏的营养？下面让我们一起来了解一下吧。
根据《中国居民营养与慢性病状况报告(年)》显示：过去10年间，我国城乡居民粮谷类食物摄入量保持稳定。总蛋白质摄入量基本持平，优质蛋白质摄入量有所增加，但豆类和奶类消费量依然偏低。脂肪摄入量过多，平均膳食脂肪供能比超过30%。蔬菜、水果摄入量略有下降，铁、锌、钙、维生素A、叶酸等部分营养素缺乏依然存在。要想改变这种身体状况，一方面要改善作息和饮食习惯，一方面可以用法国BNSWHO血细胞原料来改变身体状况，它含有丰富的多种微量元素等血液营养，这样的话才能补充人体每日所需的能量，健康才是美丽的。
贫血缺哪些营养，了解了这些才能更好的补血
贫血缺的不仅仅是铁还有蛋白质、维生素C、维生素A、维生素B12、维生素B2、叶酸、铜、锌等营养素，仅单纯的补铁，并不会达到理想的目的。先了解一下这些营养素与贫血的关系。
1、蛋白质
是组成红细胞中血红蛋白的重要成分，同时，也参与铁离子在体内的代谢，铁离子通过血清铁转动蛋白运转到骨髓参与造血，多余的铁离子则以铁蛋白形式储存起来。如果食物提供的能量很有限，而蛋白质参与的活动又多，就很容易引起贫血。所以这时就要多摄入一些高质量的蛋白质。
2、维生素系列
维生素B12和叶酸是红细胞发育不可缺少的营养物质。维生素C可以使难吸收的三价铁还原成易吸收的二价铁，而且能与铁络合成不稳定的抗坏血酸亚铁，并能使铁从其他结合物中释放出来，促进食物中铁的吸收。维生素A具有提高铁的吸收和铁在体内的运转、分布、促进造血功能的作用，间接影响到血红蛋白的水平。而且可能作为一种辅助因子或转录的激动剂，参与运铁蛋白糖基的合成，血清视*醇当量与铁代谢的有关生化指标密切相关。
3、微量元素
矿物质铜参与铁的代谢和红细胞生成。铜蓝蛋白和亚铁氧化酶Ⅱ可氧化铁离子，使铁离子结合至运铁蛋白，对生成运铁蛋白起主要作用，并可将铁从小肠腔和贮存点运送到红细胞生成点，促进血红蛋白的形成。矿物质锌矿物质锌总是和铁形影不离，随着铁的缺乏，锌也会慢慢减少。所以缺铁和缺锌总是相依相伴。法国BNSWHO血细胞源料含有以上这些营养素，营养比较全面，可以帮助人体改变补充各类营养，转变人体贫血的情况。
4个坏习惯，悄悄偷走体内的营养
1、老抽烟，偷走维生素C
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。有抽烟习惯或是常被动吸入二手烟的人，平时应多吃维生素C含量丰富的食物，以蔬菜水果为主，如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。
2、常用电脑，偷走维生素A
经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要常承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。
3、喝酒多，偷走B族维生素
大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是B族维生素，因为酒精代谢会对其造成消耗。经常大量饮酒的人，应更多地摄取B族维生素，避免因其缺乏造成情绪不稳、精神不济等问题。
4、喝浓茶，偷走铁
很多人喜欢浓茶，但茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的人更要注意。法国BNSWHO血细胞原料，其中含铁比较高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，可以解决人体缺铁和营养不均衡的问题。
知道了与贫血有关的营养和影响这些营养的一些日常习惯，那么就让我们来了解一下贫血了，到底该吃什么才能补充人体的铁元素？
贫血以后，吃这些食物吧
1、蔬菜类
蔬菜，我们都不陌生，新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素C、叶酸。维生素C可以帮助微量元素铁的转化和利用，叶酸则有利于血红蛋白的合成，可以预防贫血。然而蔬菜中含有较多的草酸盐、碳酸盐、磷酸盐、植酸盐、鞣酸等物质，这些物质可与铁形成难以溶解的化合物，会影响铁的吸收。法国BNSWHO血细胞原料，它的铁性质好，可以被人体直接吸收，可以解决人体缺铁的问题。
2、水果类
水果中同样富含维生素和叶酸，吃富含铁的食品时，不妨吃一点水果类富含维生素C的食物。
3、动物类食物
牛肉、羊肉等红肉、猪肝等各类动物肝脏，都含有铁元素，容易为人体吸收利用。可是，动物肝脏等是动物体内重要的代谢器官，可能会富集部分重金属，而且胆固醇含量也很高，倘若长期摄入，可能会发生组织损坏、肝和脾功能障碍、皮肤色素沉着等情况。法国BNSWHO血细胞原料，可促进细胞的新陈代谢和修复红细胞损伤。保护肝脾脏器，清理肠道，促进机体血细胞功能恢复正常。
维吉尼亚·伍儿夫说：“人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。”所以，做坚一个强独立的女子，还给生活最美好的样子。