贫血是生活中常见的症状，对于贫血不能忽视，认清楚贫血，能够更好的护理改善身体。特别是女性，常常受到贫血的困扰，对她们的皮肤都有很大的影响，为此，认清楚原因，合理的改善，是一件重要事情。
首先，我们先要了解缺血的具体原因：
除了遗传因素、药物因素和其他病理因素造成的贫血，多数女性的贫血是两个原因造成的：一种是外伤、经期、孕期、生产等造成血液损失形成的；另一种则是因为营养不良造成的，这种贫血多为缺铁性贫血，有的也缺乏维生素B12、叶酸、维生素B6、锌等营养物质。
那么针对这两种缺铁原因，我们也有不同的补血方法
一、营养不良造成的缺血，可以多吃以下几种食物
1、菠菜
很多人以为菠菜补血是因为它含铁比较丰富，其实不然，有研究表明菠菜中的铁不易被吸收。那为何还能补血呢？主要得益于菠菜中还富含另一种元素——维生素，能将人体内的三价铁还原为二价铁，便解决了难吸收的问题。
2、动物血液
动物血液、内脏和红肉：比如猪血、肝脏、脾脏、肾脏、牛腱子肉、羊腿肉等，这类食物中含有大量的“血红素”，这种“含铁色素”构成了人体中红色的血红蛋白和肌红蛋白。而且这类食物中血红素的吸收率特别高，肉类中铁元素的吸收率为10%，而粮食豆类中的铁吸收率仅有1-3%。相当于直接把动物体内的血红素直接“拿过来”为自己所用。
3、莲藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
二、外伤、经期、孕期、生产等造成血液损失形成的，没什么好说的了，这是医生的范畴，还是找专业医生想办法比较好。