一说到叶酸，很多人会以为这是是怀孕或者是备孕女性才会吃的药物，其实就算女性没有怀孕也可以吃点叶酸。
怀孕女性或者备孕女性吃叶酸，主要是为了防止孩子出现神经缺陷，防止胎儿畸形，促进胎儿的生长发育，提前为胎儿准备一个良好的着床环境。
女性没有怀孕，也可以适当的补充一点叶酸，叶酸是一种水溶性的维生素C，对女性而言能够美容养颜，防止神经减退，尤其是对于更年期女性来说，能大大平复自己的心情。
01叶酸的分类
天然叶酸：天然叶酸存在于动植物类食品中，尤其是酵母、肝以及蔬菜中含量比较多
合成叶酸：合成叶酸是需要经过身体的代谢转化成五甲基四氢叶酸，能够被人体所吸收
活性叶酸：活性叶酸，就是五甲基四氢叶酸，不参与身体的代谢，无耐受上限，不会在患者体内蓄积，而且没有*副的作用，吸收利用度很高，所以，一般会推荐补充活性叶酸
02女性每天吃点“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？
预防贫血
女性在怀孕期或者生理期经常会出现贫血，贫血是人体内红血球形成不足引起的，可能会引起头晕目眩，身体乏力等问题。
这时候补充点叶酸，能够帮助红血球的形成，对缓解贫血，气血不足有很明显的作用。
抗肿瘤
叶酸本身能够引起癌细胞的凋亡，对于肿瘤细胞癌细胞的基因表达有一定的影响，所以是公认的天然抗癌维生素。不管是肿瘤患者，癌症病人还是预防者，都可以适当的补充点叶酸。
改善睡眠质量
女性50多岁进入更年期之后，由于体内雌激素水平的下降，可能会出现心悸，胸闷，失眠等症状，睡眠质量大的降低，对日常生活工作也会造成影响。
所以50岁左右的女性可以适当补充一点叶酸，可改变你的精神状态，帮助内分泌进行调节，叶酸中也含有一定的安眠成分，能够有效地改善睡眠质量。
增强自身免疫力
女性比男性而言，衰老的速度要快要明显，如果这时再加上不健康的饮食生活习惯，就会加速机体的衰老，造成免疫力下降，增加患病风险。
所以女性提前补充叶酸，坚持每天吃一片，能够有效地激活体内的免疫系统，增强自己的免疫力和抵抗力。
美容养颜
普通人适当的补充点叶酸，具有美白的功效，因为叶酸能够清除体内的氧自由基，这样就能起到美容养颜的作用，同时少量的叶酸还可以预防心脑血管疾病，对延缓衰老也有一定的帮助。
03体内叶酸缺乏时，会有哪些表现？
1、体内叶酸严重缺乏时，可能会出现脸色苍白，脸色蜡*，这是一种巨幼细胞性贫血现象，尤其在女性的身上特别常见。
2、食欲减退，味觉下降，通常也是叶酸缺乏导致的皮肤粘膜改变，出现感觉器官异常。
3、叶酸对于神经系统的发育比较关键，这也是为什么孕妇以及备孕女性要适当补充叶酸的原因，就是为了能够促进腹中胎儿神经和智力的发育。
4、经常性的感冒，发烧，咳嗽，通常会说是免疫力低导致的，而免疫力低也是体内缺乏叶酸的一种表现。
5、叶酸缺乏会影响你的消化系统，出现消化不良，食欲不振，怎么吃也不胖，严重时还会出现低蛋白血症，影响整个机体健康。
04吃叶酸时的4大禁忌
不吃辛辣刺激食物
在服用叶酸期间，切勿吃辛辣刺激的食物，会影响身体对叶酸的吸收，同时这些食物还会引起消化不良，对身体产生不利影响。
不喝浓茶
浓茶中含有大量的鞣酸物质，身体内的叶酸会被鞣酸破坏，导致叶酸的流失，影响叶酸在体内发挥药性，达不到预期效果。
不与维生素一同服用
维生素C在服用后会导致身体呈现酸性，而叶酸在酸性环境下吸收较差，形成浪费，的效果，因此叶酸不能和维生素C一起补充。
不能过量补充
叶酸虽然要补，但是不能过度补充，尤其是对于孕妇而言，一定要按照医生指导进行服用，一旦叶酸补充量过多，很可能对胎儿的发育造成不良影响。