维生素B12对于人体来说虽然需要的量不多，但是缺乏维生素B12，身体会出现各种各样的问题，影响健康状况，对于女性来说，尤为如此。一般来说，一天三顿饭正常吃，就不会缺乏维生素B12，但是女性过了35岁后吸收能力下降，如果饮食结构再不合理的话，身体就会因为缺乏维生素B12出现很多问题。
在我们探究缺乏维生素B12对女性造成的影响之前，我们要先对维生素B12有个了解。维生素B12主要的功能是帮助人体制造骨髓红细胞和维护神经系统的正常运转。缺乏维生素B12，女性身体就会出现信号，提醒你健康出问题了，需要补充维生素了。
缺乏维生素B12身体有什么表现？
严重贫血
对于女性来讲，贫血是很常见却很又难改善的问题，不仅会影响月经，还会出现手脚冰凉等情况。很多女性明明吃了很多补气血的食物和药物，但是贫血状况依旧难以改善，费钱费力费时。这个时候除了补气血你要考虑一下是否体内缺乏维生素B12了。维生素B12是参与造血细胞的合成的，虽然是微量元素，但是不可或缺。长期贫血严重的女性不妨测测体内维生素B12含量。
记忆力下降
维生素B12能够保护大脑功能，维护神经髓鞘的代谢，促进神经元的传导。维生素B12因为不存在于植物性食物中，对于不爱吃肉的女性来说，尤其是40岁后的女性，就会容易缺乏维生素B12。长期缺乏维生素B12不利于脑细胞的生长和发育，导致记忆力下降。
情绪容易低落
缺乏维生素B12的女性，容易出现情绪低落，抑郁甚至是反应迟钝的情况。维生素B12有促进大脑脂蛋白合成的功能，维持多巴胺的正常分泌。一旦缺乏维生素B12，情绪的调节功能就会变得差一些，容易情绪低落。
衰老加速
女性缺乏维生素B12，造血功能就不太强，因此身体血液流通就会不畅，脸上没有血色，所以会变得脸色蜡*，抵抗力下降，导致衰老加速。女性过了40岁如果发现自己总是脸色蜡*像个*脸婆，老的快了，不是因为身体疾病的原因，就可能是要补充维生素B12了。
身体某些部位出现麻木感
对于维生素B12缺乏的人群来说，血液流通的慢，供血氧的能力就差，某些部位血液少流的慢，会出现麻木感。不只是身体的四肢躯干部位，舌头也会出现麻木感，甚至会失去味觉。
如何补充维生素B12?
维生素B12多数存在于动物性食物里，包括肝脏等。所以就算是为了爱美想要变瘦，也不要不吃肉，会不能及时补充维生素B12。除了肉类肝脏外，女性还可以多吃点乳制品和豆制品，都是补充维生素B12很好的选择，并且很利于吸收。
维生素B12虽然很重要，但是也不用刻意的补充，只要从饮食调节得当的话，就能帮助人体补充足够的量了。过量补充维生素B12不仅不利于身体的健康还有可能出现副作用，比如头晕，心悸等一些明显维生素中*的状况。
通过上面的介绍我们可以发现，更年期早期的症状和维生素B12的缺乏症状比较相似，所以女性过了40岁，不要一出现什么状况就觉得是更年期到了，医院做检查，然后做针对性的改善。