众所周知，心脏是我们身体重要的器官，医学上经常将心脏的跳动视为生命迹象的标志。从调查数据来看，我国的心脏病发病率居世界前列。显然，并不是所有国家的心脏病发病率都如此高，有一些国家的心脏病发病率非常低，比如地中海地区的意大利、希腊，以及咱们的近邻日本。那么问题来了，这些国家的人有哪些养护心脏的“秘密”？我们一起来看看。
1.多吃鱼，少吃红肉
在对心脏病发病率比较低的国家调查中发现，比如日本或地中海地区的人们，他们会经常吃鱼，并且很少吃红肉。鱼含有丰富的Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素等营养物质，能够保护心脏，并保持身体健康。而红肉中含有大量的饱和脂肪，则会增加胆固醇的含量，从而影响心脏健康。
2.控制饮食，注意管理体重
除了多吃鱼，他们还非常注意控制体重。比如近邻日本，当地人的饭量通常不大，遵循八分饱的饮食原则。我们都知道，肥胖是导致心脏病发作的重要因素之一，超重者患心脏病的风险会提升30%以上。
3.经常运动，保持活力
有一句俗语叫“生命在于运动。多运动不仅能够增加身体免疫力，还能够增强心肺功能。如果你觉得没有时间去健身房，可以在上下班的时候，用步行、骑自行车等方式来代替开车。上班的时候，隔段时间起身走动一下。总之，不要长时间坐着，否则会增加患心脏病的风险。
4.会花时间解压
在心脏病发病率低的那些国家中，人们会花费一定的时间来解压。这是一项非常重要的事情，因为不管是在工作学习还是家庭生活中，我们都会承担着各种各样的压力。压力越大，患上高血压和心脏病的风险就越高。所以，将压力释放，会降低心脏病的发病率。当然，像地中海地区，人们本身生活的压力相对较小，这也是有利维护心脏健康的有利条件。