人到中年，大多处于上有老，下有小的状态，生活工作压力大，加之没能养成良好生活方式和饮食习惯，严重危害心血管健康，早早成为心力衰竭（以下简称为“心衰”）的高危人群。很多人都听说过“心衰”，但对这个疾病知之甚少。
专家简介：
张健，主任医师，中医院心力衰竭中心主任、中国医师协会心力衰竭专业委员会主任委员；教授、博士研究生导师；中国医师协会心力衰竭专业委员会主任委员。
擅长：心血管内科疾病的诊断和治疗，特别是心血管病的药物治疗，包括心力衰竭、心肌病、高血压、睡眠呼吸暂停和冠心病等。
三个迹象：预示心衰发生
在长期的临床治疗中，心衰患者往往出现以下三种迹象：
软绵绵没力气。这是一种形象的比喻，病人常常感觉劳累或情绪激动时呼吸困难、不能平躺、特别乏力等。
小心脏乱突突。对于以往有心血管疾病史的患者，体检发现心电图或心脏彩超异常，还伴有呼吸困难和乏力的症状时，应及早到心血管专科门诊就医。
鞋子不合脚了。生活中有些小细节可以帮助早期发现心衰，如鞋子突然不合脚、难以入睡、睡觉时需加高枕头、经常止不住的咳嗽等，也应该及早就医。
高危人群：中年压力一族
“很多人都认为心衰是老年人才有的症状，其实不然。”张健指出，在临床上，35岁-44岁压力一族也是心衰的高危人群，这与过度劳累、竞争压力有关。
心衰的病因以冠心病居首，其次为高血压，但也不能忽视感冒等小疾病，因为感冒、病*细菌感染会导致呼吸功能减退，缺氧等因素将导致心脏功能下降，增加心衰风险。患有高血压、冠心病、糖尿病的老年人，一旦出现发烧、咳嗽，就会加重心脏负担，甚至发生急性心梗、重度心衰等，危及患者生命。
自我管理：减少心衰发生
拒绝油腻！从改善生活方式着手，戒烟限酒，尽量减少吃过于油腻的东西和富含胆固醇的食物，如多数海产品、蛋*、动物内脏等，饮食以清淡为宜(少油少盐)。已经有过心衰的患者还应注意不要过量饮水，加重心脏负担。
体态轻盈！加强有意识的身体锻炼，每星期坚持至少三次连续30分钟以上的有氧运动(身体微微出汗、脉搏微微加快、第二天无肌肉酸痛感)；慢性心衰患者可以适当地运动，但一定要循序渐进，不能急于求成。
坦然自若！心情要保持愉悦、淡然，不过分激动。平时要注意保暖，尽量减少着凉、感冒，一旦出现发烧、憋气、胸闷等不适，医院就诊，做到早发现、早诊断、早治疗，不要讳疾忌医。